Fortell det til Ovanda

Tiden flyr, ikke sant?

Vi kan ha mange opplevelser og aktiviteter som venter på oss,

Det kan fremdeles være mye å undre seg over,

Det er aldri for sent å begynne med noe nytt,

… selv om vi blir eldre.

Her får du alltid svar hvis du forteller.

Nyttårsforsetter og andre nederlag

Nyttårsforsetter og andre nederlag

Nyttårsforsetter.jpg

Har du nyttårsforsetter for det nye året? Har du noe i livet ditt du ønsker å forandre?

Det kan godt hende du blir litt ergerlig nå. Det kan være irriterende å bli minnet om at du kanskje har noe i livet ditt du burde endre på. Det skjønner jeg godt.

Jeg ønsker ikke å gi deg dårlig samvittighet. Hvis du synes livet ditt er bra sånn som det er, så trenger du selvfølgelig ikke endre på noe. Lev og nyt!

Men hvis du vil ha noen tips, kan du lese videre.

Hva er et nyttårsforsett?

Et nyttårsforsett er som regel et løfte du gir deg selv. Det kan være å slutte med en uvane, etablere nye og gode vaner, øke en aktivitet som er bra for deg eller minske en som ikke er det.

Hva er dine nyttårsforsetter i år?

Nyttårsforsetter.jpg

Den eneste grunnen til at vi kaller det nyttårsforsetter, er at det er løfter vi gir oss selv ved inngangen til et nytt år. Men slike ønsker om endringer kan oppstå og gjennomføres når som helst.

Det handler ikke om tidspunkt, men om gjennomføringsevne.

Hvor kommer behovet om forandring fra, tror du?

Den dårlige samvittigheten

La oss si at du sitter hjemme i stua di første nyttårsdag. Kanskje du er litt groggy etter festen eller selskapet dagen før. I tillegg har det blitt mye mat og alkohol, og lite aktivitet, hele julen.

Du fikk ristet litt på rockefoten på nyttårsaften og løpt fra juleselskap til juleselskap i romjulen. Men det monner jo ikke stort.

Lesetips: Tyter du også ut på midten? (klikkbar lenke)

Du føler deg ikke helt på topp der du sitter. Vekta har gått opp og fordøyelsen sliter. Det var forresten ikke bare i julen det ble for mye mat, TV og stillesitting. Det gjelder for hele året, faktisk.

I år skal jeg begynne et nytt og bedre liv, tenker du. Jeg trenger noe nytt i livet mitt.

Nyttårsforsetter.jpg

Og nå har vi nettopp startet et helt nytt år. Et år du kan bruke til nesten hva du vil. Og akkurat nå har du behov for å bli litt bedre på enkelte områder.

Du ønsker å bli sunnere og sprekere, mer aktiv og sosial, eller noe helt annet.

Lesetips: Slik kan du få nye venner som voksen (klikkbar lenke)

Uansett om du har dårlig samvittighet, eller bare føler deg utilfreds. Dette er følelser som forteller deg at du kunne hatt det bedre. Og innerst inne vet du nok også hvor disse følelsene stammer fra.

Nyttårsforsettene som forsvant

Men så begynner nyttårskonserten og deretter er det hopprennet. Snart er dagen over og du må komme deg i seng. I morgen er det jobb igjen. Og før du vet ordet av det er hverdagen i full gang.

Det er en kjent sak at nyttårsforsetter ikke er noen stor suksess. Derfor er det nok mange som ikke engang tør si høyt at de har det. De ønsker ikke å høre hånlatteren som gjerne følger.

Skulle ikke du slanke deg, da? Ha-ha! Trodde du hadde sluttet å røyke, jeg?! He-He! Nyttårsforsetter?! LOL

Nyttårsforsetter.jpg

Nyttårsforsetter kan også bare være en flyvetanke. Skulle ditten og burde datten. Den er borte nesten før du merket at den var der.

Endring er en krevende øvelse. Å fortsette som før er lett.

Slik kan du lykkes med nyttårsforsetter og andre endringer

Har du hatt nyttårsforsetter du ikke har lykkes med? Hvis du svarer ja, er det mulig det var fordi du

  1.  ikke hadde en plan

  2. var for ambisiøs

Et nyttårsforsett er et uttrykt mål, en plan eller et ønske for det nye året, leser jeg på nettet.

Målet er å få til en ønsket endring. Men hvor langt kommer du med et ønske? Et ønske er bare en tanke inne i hodet ditt. Og der kan det være lenge uten at det skjer noe som helst.

Ønsket ditt må omsettes til en plan hvis du skal komme til målet. En plan innebærer nemlig en handling, mens et ønske ikke gjør det.

Nyttårsforsetter.jpg

Jobben er ikke gjort ved at du bestemmer deg for noe. Det er ikke noen automatikk mellom ønsker og nyttårsraketter.

Plan og handlekraft

Nyttårsforsettet mitt i fjor var å se mindre på TV. Det var ønsket mitt.

Problemet er bare at jeg elsker å se på TV. Sjansen for tilbakefall var derfor stor. Jeg ville ikke klart det bare ved å bestemme meg for å la det være. Såpass godt kjenner jeg meg selv.

Jeg trengte en plan for å nå målet om å se mindre TV, som en varig endring.

Planen ble å finne en hobby som kunne engasjere meg mer enn TV. En hobby jeg ville velge i stedet for TV, fordi jeg hadde lyst og ikke fordi meg måtte.

Det ble til at jeg begynte å blogge. Du kan lese litt mer om det på siden Om meg. (klikkbar lenke)

Nyttårsforsetter.jpg

Da jeg hadde kommet i  gang med bloggingen, var det ikke vanskelig å nå målet om å se mindre på TV. Det har jeg ikke tid til lenger!

Plan og handlekraft er altså det som skal til. Du må ha en god plan for målet ditt, og du må gjennomføre den.

Med en god plan blir ikke nyttårsforsetter nye nederlag.

Lesetips:  (klikkbare lenker)

Ambisjonsnivå

Du kunne tenke deg sprettrumpe og sixpack du også, ikke sant? Uansett hva andre får til, du kan klare det samme.

Men det er ikke noe sjakktrekk å gå fra et forholdsvis stillesittende liv til å trene på treningssenter fem ganger i uka, for eksempel.

Det er det jeg mener med å være for ambisiøs.

Å være for ambisiøs er en dårlig plan.

Du trenger heller ikke løpe beina av deg på en tredemølle hvis du heller har lyst til å gå en tur i skogen. Et nyttårsforsett kan like gjerne være å være mer ute i naturen enn å trene innendørs.

Lesetips:  (klikkbare lenker)

Nyttårsforsetter.jpg

I stedet for å ha ett stort mål som du ønsker (og forventer) å nå fort, er det mye smartere å legge en plan med flere delmål underveis.

Da vil du føle mestring og glede hver gang du når et delmål. Det blir lettere å fortsette til neste delmål. Og etter hvert har du nådd selve Målet.

Begynn i det små. Da er det også større sjanse for at endringen blir varig. Og det er jo meningen.

Nyttårsforsetter.jpg

Jeg har trent på treningssenter i over 30 år. Hvert år etter nyttår og sommerferie, er det horder med nye medlemmer. Det er fullt i alle saltimene og lange køer ved apparatene i styrkeavdelingen.

Det er irriterende for oss som trener fast. Men vi smører oss med tålmodighet. Vi vet av erfaring at de fleste er borte igjen i løpet av noen uker.

Det er ofte fordi de nye er for ambisiøse.

Men det kan også være at de egentlig ikke liker den formen for trening.

Lesetips: Nei, du må ikke trene

Fra nederlag til mestring

At du ikke klarer å gjennomføre noe du har bestemt deg for, som et nyttårsforsett, er trist i seg selv. Det gir deg en opplevelse av at ingenting nytter. Enten det er snakk om å begynne å trene, spise sunnere, slutte å røyke, eller noe helt annet.

Nyttårsforsetter 2.jpg

Hvis du begynner på treningssenter fordi “alle andre” gjør det, vil du antakelig ikke lykkes. Derfor må du finne noe du liker. Du må gjøre det på din måte.

Du må lage en plan som passer for deg, for ditt mål og ditt ambisjonsnivå. Helt uavhengig av hva andre gjør. Da vil du lykkes med nyttårsforsettet og endringen din!

Det er ditt liv, du er sjefen.

Hvordan du lager en slik plan? Mer konkrete tips kommer i neste innlegg.

Hva tenker du om å ha nyttårsforsetter? Er det bare teit?

Takk for at du liker og deler! 🌺



Slik kan du planlegge for en ny livsstil

Slik kan du planlegge for en ny livsstil

God jul?

God jul?