Lei av tomme relasjoner? Her er 5 grep for flere kvalitetsvennskap
Er du lei av overfladiske samtaler, småprat og relasjoner som ikke gir deg noe? Kunne du tenke deg vennskap av bedre kvalitet?
Da er det på tide å gå for noe mer. Kvalitetsvennskap kan være forskjellen på å føle seg alene blant litt tilfeldige venner og å ha noen du virkelig er på bølgelengde med.
Hvis du er ukjent med begrepet kvalitetsvennskap, anbefaler jeg at du leser denne artikkelen også: Hva er en kvalitetsvenn, og hvorfor er det viktig?
Mange voksne føler seg ensomme fordi de savner nære forbindelser, og de vet ikke hvor de skal finne dem. De søker på ting som «hvordan få gode venner som voksen», «meningsfulle relasjoner» eller «vennskap som varer», men blir sittende fast i gamle vaner.
De tror ofte at det er for sent. Eller at det å få gode venner er noe som skjer av seg selv. Nesten litt magisk.
Men vennskap er ikke noe hokus pokus. Det er valg. Det er handlinger. Det er vilje til å investere litt mer, for å få veldig mye mer tilbake.
Men hvordan får vi egentlig kvalitetsvennskap? Er det bare flaks? Det er noen vi «klikker» med og sim sala bim! så er det nære og fortrolige vennskap? Eller finnes det noe vi faktisk kan gjøre selv?
Det er mye du kan gjøre for å styrke vennskapene dine. I denne artikkelen skal jeg dele de fem jeg synes er spesielt viktige.
“Kvalitet er viktigere enn kvantitet.”
5 konkrete ting du kan gjøre for å få vennskap med god kvalitet
1. Vær ærlig og bygg tillit
Tillit bygger seg ikke selv. Det krever noe av deg, og det begynner ofte med ærlighet.
Ærlighet bør være en grunnpilar i alle vennskap, og det er et must i kvalitetsvennskap. Selv om det kan være ubehagelig å være helt ærlig noen ganger, er det ofte det som gjør at vennskapene våre kan vokse og utvikle seg.
Å være ærlig betyr ikke å si alt du tenker. Det betyr å si det som bygger relasjonen. Noen ganger innebærer det å være modig nok til å ta opp noe som skurrer, i stedet for å late som ingenting. Andre ganger handler det om å våge å vise svakhet eller usikkerhet, og stole på at vennen din “tar deg imot”.
Et ekte vennskap handler heller ikke om å være enige om alt, men om å kunne dele det som er sant for deg, og samtidig respektere at den andre kanskje ser det annerledes. Tåler vennskapet ærlige samtaler? Da har du noe verdifullt.
Ingen vennskap overlever uten ærlighet og tillit.
Slik bygger du tillit
Snakk om både oppturer og nedturer. Ikke vær bare «superkvinnen» eller «moroklumpen».
Ikke del videre, men hold på “hemmeligheter”.
Våg å si fra på en måte som styrker relasjonen og ikke bryter den ned, hvis det er noe vennen din trenger å høre.
Gjør det du sier du skal gjøre, også de små tingene: «Jeg ringer deg i morgen» betyr at du ringer i morgen.
2. Vær positiv og oppmuntrende
Du trenger ikke være en evig solstråle, men folk trekkes mot de som får dem til å føle seg bra. Vennskap skal være en kilde til påfyll og ikke en energilekkasje.
Å være positiv handler ikke om å undertrykke det vanskelige. Det handler om å skape en balanse. Å lufte litt frustrasjon er greit, men ikke la det bli hovedinnholdet i samtalen.
Når man er sammen med noen som også bidrar med glede, letthet og varme, føles samværet som et pusterom, ikke et ork.
Positive møter gjør at dere fyller hverandre med ny energi og livskraft.
Slik bidrar du til en god stemning
Still opp for vennene dine, både praktisk og emosjonelt.
Vær ærlig hvis noe ikke passer i stedet for å snike deg unna.
Unngå for mye klaging når dere er sammen.
Gi komplimenter som er ekte, og vær raus med oppmuntring.
Legg merke til om du gir vennene dine lyst til å møtes igjen.
“En smule smiger og lovord er nemlig likeså påkrevet selv i det beste og mest intime vennskapsforhold, som smurning til hjulene for at vognen skal gå.”
3. Vis interesse og lytt aktivt
Noen venner lytter ikke, men holder bare munn til du er ferdig, og så durer de i vei med sitt. Ikke vær en sånn venn.
Vis vennene dine at du er interessert i hvordan de har det. Lytt aktivt og gi dem rom til å uttrykke seg. Det handler ikke bare om å være fysisk til stede, men om å være mentalt til stede i samtalen.
Å lytte er ikke passivt. Det er en aktiv handling som viser at du bryr deg. Og det handler ikke bare om ørene dine, men om hele væremåten din. Du kan være fysisk til stede, men mentalt på en annen planet. Ekte tilstedeværelse merkes.
Det handler også om å huske små ting. Å følge opp. Å være nysgjerrig uten å være påtrengende. For mange av oss er det å bli lyttet til en sjelden luksus. Gi det til noen, og du blir fort en verdifull venn.
Når du viser interesse for andre, så gir du dem en følelse av å bli sett og hørt.
Slik viser du ekte interesse
Still åpne spørsmål, ikke bare "går det bra?"
Lytt uten å tenke på hva du skal si når det blir din tur.
Ikke bytt tema for raskt, still gjerne oppfølgingsspørsmål.
Spør om noe de fortalte sist: «Fikk du satt svigermor på plass?»
4. Del interesser og skap nye opplevelser sammen
Felles interesser er et godt utgangspunkt for å bygge vennskap, men et kvalitetsvennskap handler også om å utforske nye ting sammen. Det kan være aktiviteter, hobbyer eller interesser som begge har lyst til å prøve. Eller kanskje noe helt nytt dere kan gjøre sammen for å styrke vennskapsbåndet.
Men kvaliteten ligger ikke bare i hva dere gjør, men i hvordan dere er sammen mens dere gjør det.
Å oppleve noe sammen er en enkel måte å styrke båndene i et vennskap.
Slik bygger du vennskap gjennom felleskap
Velg en aktivitet som begge liker og planlegg å gjøre det sammen.
Introduser gjerne vennene dine for aktiviteter du liker, men som er ukjente for dem.
Vær åpen for å prøve nye ting som vennene dine liker, selv om det kanskje er litt utenfor komfortsonen din.
Finn gjerne en fast møtedag, så slipper dere å bruke tid på å avtale for hver gang.
Lesetips: 3 enkle steg for å finne andre med samme interesser
5. Prioriter tid, selv med små grep
Vennskap dør sjelden av drama. De dør av glemsel og kjedsomhet.
Du trenger ikke timevis med dype samtaler hver uke. Det viktigste er at du viser at du bryr deg, med jevnlig kontakt. En hyggelig melding. En kjapp kaffe sammen. Et smil i feeden.
Slik viser du at et vennskap betyr noe for deg
Ikke vent på at noen skal spørre først, men ta initiativ.
Forslå konkrete tider, og vær fleksibel.
Lag faste treffpunkter som dere slipper å planlegge hver gang
Send en kort melding: "Tenkte på deg i dag. Hvordan har du det?"
Lurer du på noe? Under finner du svar på 3 spørsmål mange voksne lurer på når de vil ha bedre vennskap
Hvordan får jeg venner som voksen?
Ved å ta små initiativ, vise interesse, dele opplevelser og være konsekvent i prioritering. Mange nye vennskap starter med en enkel melding.
Hva er et kvalitetsvennskap?
Et kvalitetsvennskap er en relasjon som gir deg følelsen av å bli sett, støttet og verdsatt, både følelsesmessig og praktisk. Det er et vennskap der begge bidrar, og hvor du kan være deg selv uten å bære en maske.
Hva gjør jeg når vennskap føles ensidig?
Start med å snakke åpent om det. Hvis du føler at du alltid gir mer enn du får, kan det være lurt å sette grenser og åpne for nye relasjoner der det er sterkere gjensidighet.
Lesetips: Hvorfor det faktisk kan være bra å miste venner
Vennskap begynner med deg. Alltid
Kvalitetsvennskap handler ikke om å finne den perfekte vennen. Det handler om å være villig til å bygge dypere og mer meningsfulle vennskap med noen. Det krever ærlighet, tid, omsorg - og kanskje litt mot.
Du trenger ikke 10 nye venner. Du trenger noen få vennskap som føles ekte, for både deg og vennene dine.
Det er ikke alltid det du har sagt de savner. Noen ganger savner de hvordan de følte seg sammen med deg. Gjør det lettere for vennene dine å savne deg på den gode måten. Da kan de ikke vente til neste gang dere skal møtes.
